没有！”
“一点卵用都没有！”
“因为，你们的体能和身体素质，已经达到了一个全新的高度。”
“这是个什么意思呢？举个通俗点的例子，就是说你们这些常规训练，只是用来训练那些新兵蛋的，是训练小孩子的把戏；而你们现在已经长大成人了，需要采用更为先进、更为科学的方法，才能进一步提升你们的身体素质。像以前的那些玩意，只不过是小孩子玩儿的过家家，现在玩起来连给你们挠痒痒都不够。”
“或许，也有人会说，我做十分钟的俯卧撑，十分钟的拉伸的确没有效果，但如果我持续做二十分钟？三十分钟？实在不行，我每次做一个小时总该行了吧？”
“行，这种方法的确没毛病！”
“但是，人生苦短，我们要把极其有限的光阴用在有意义的事情上。你如此虚度光阴，用如此蠢笨的方法，或许也能起到一定的效果，但是结果却事倍功半。这种说法，你们认可吧？”
“认可！”
众人齐声吼道。
“蠢笨的办法，只是退而求其次，只是最无奈的选择。若是有更好的更高效的途经，我想谁都不会选择那么做。”说到这里，余泽海活动了一下手腕脚腕，接着说道:“接下来，我要教给大家的，既不是什么高深的武功心法，也不是什么精湛的武功招式，若是非得要形容的话，应该是一套‘强身健体操’。大家注意观察！”说完，余泽海就展开了架势，开始在众人面前演练起来。
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