沈宜安乖乖点头,表示记住了。
韩翊估算着时间,让沈宜欢和沈宜安起来,并跟两人解释:“初学者,每次时间不需要坚持太长,一炷香的五分之一时间就够了。
等你们适应,我会逐步延长时间至一炷香。”
姐俩点头表示明白,等马步的练习结束,韩翊又教她们揉腹放松,今天的教学就结束了。
沈宜欢悄悄估算了一下,马步的练习时间每次在一分钟出头,但累计有三十分钟,再加上休息的时间,及后头的揉腹放松,差不多花了一个多小时。
等坐上骡车,沈宜安才叹了口气,并且苦着小脸道:“大姐,我感觉我的双腿又酸又软,要不是之前按摩放松过,只怕都没法正常走路。”
沈宜欢一边赶着骡子,空出一手,轻轻揉了揉她的小脑袋安抚:“初期打基础是这样的,只要坚持下去,用不了多久,就能适应目前的强度。
从明天开始,咱们早起跑步,这样体力会慢慢锻炼出来,对于以后练武,也能事半功倍。”
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