基本维持在安静或最低水平，这种“无氧—低乳酸训练”被认为提高atp～cp储备量和代谢能力的有效方法。”
“很好，那怎么操作呢？”苏神对于团队的学习能力很满意道：“理论也需要运用到实际当中才行，否则永远只有理论。”
“这个……”苏承志顿了下，摇摇头，有些答不上来，强行道：“一般常用的训练是重复训练法，如短跑运动员常采用10s以内的短距离反复疾跑来发展atp～反复疾跑来发展无氧底乳酸(糖酵解)系统。”
“这个是肯定的，短跑之外呢？”苏神问道。
苏承志这次没有话了，只能是坐了下来。
“短跑之外的训练，其实也能训练到这个方面，这就像是训练计划，一份训练计划久了，你的身体都会产生‘耐药性’，这个时候你就需要打破这个‘耐药性’，从别的方面入手。”苏神在白板上刷刷刷写道：“比如立定三级跳远，这个项目苏神实验室已经得出了数据，可以提高atp的直接供能，因为atp是运动的直接能源物质，在atp酶的做用下分解成adp和能量，能量就直接参与肌肉的收缩。即atp—→adp+p+e，但atp供能只能维持3s，atp供能就能产生短时间力量(爆发力)，这样就可提高起跑和急跑速度。”
下面没有声音，只有整齐划一速写笔在本子上的刷刷声。
“除此之外，大家看看我们实验室最新出来的研究样本，取样是我们二沙岛所有的一线精英运动员。”苏神这个时候贴了一个打印好的表格道：“我们可以看到30～60m的重复跑，可以提高磷酸原系统的供能，磷酸原系统分为atp供能过程和cp供能过程，即atp—→adp+p+e，atp供能只能维持3秒钟cp—→c+p+e，cp供能只能维持6s。由cp分解释放的能量，合成atp后，再由atp分解释放出能量供肌肉收缩，这样可训练atp分解完后，由cp供能过程。”
“其次就是60～80m的重复跑，组间间歇为3～4min，这个休息时间很重要，不能多也最好不要太少，通常以运动员跑到终点后走回起点的时间为准，以利于最大限度地利用atp～cp供量，并有效地发展atp～跑的训练，可最大限度的提高磷酸原系统供能，磷酸原系统供能时间只有10s。”
“至于阿志的120米，其实也可以，具体分析在这里，100～120m的重复跑，适当练习120m跑，可提高糖酵解(无氧～低乳酸)训练，并有效
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