二沙岛冬训期间。
就在刘祥开始艰苦的复健过程中，其余的人也开始了自己的修行日常。
现在的梯队分的很明白。
苏神和赵昊焕是第一梯队，他们是破十者的训练方法，甚至其实苏神和赵昊焕都还有不同。
越往后，差异化其实越大，个性化越大，同质化越低。
文勇毅这次需要加强的地方主要还是他的核心和扒地技术，因为“冠军模型”系统的分析下，文勇毅的后程之所以掉速如此之快，甚至差点和选手乔安娜一个等级，就是因为他这两个方面出现了较大问题，因此这次冬训，主要还是从这一块入手。
但到了这个级别，其实真的就是修行看个人了，不是说给你指出来，你就可以做到的。
具体的事情还是要看文勇毅自己。
湖凯则是要加强自己的整体能力，毕竟他的技术体系已经成型很久了，而且很多技术他并不能做到精益求精。比如这个所谓的弧形扒地，湖凯真的做起来就有很多的纰漏。
就像是现在兰迪给他分析的————
“湖，通过最新的采用 Casio EX - FH20，拍摄频率 210 Hz，快门速度 1 /1000 s，拍摄范围 5 m，拍摄距离 15 m，摄像机主光轴垂直于跑进方向，利用 Ariel 2016 Staion 对视频录像进行解析，利用 16 个关节点，计算人体质心，采用 14 Hz 的数字滤波对原始数据进行平滑，并获取研究所需数据可以得出————”
“你的起跑方面保持了相同的起跑线至前后抵足板距离之比，但起跑器前、后抵足板距离起跑线距离分别向后移动0. 05 m和0. 07 m;预备姿态前、后腿髋、膝角均有所增加，前后髋角增量分别为 12. 8和 22，前后膝角增量分别为 30. 3和 17. 2，使躯干与下肢相对位置更舒展一些，减小了臀肌和腘绳肌等后群肌的拉伸幅度，减缓了股直肌和髂腰肌等前群屈髋肌群的紧张度……我们准备增加你的预备姿态和蹬离瞬间躯干角，增加离地瞬间膝角，尽量使得调整不引起蹬离瞬间水平速度的衰减。”
“其次你的伸髋、伸膝、趾屈爆发用力能有待提升，功率输出需要增加，比如你的第一步，就仅仅只有4+M/S，这个水平强度还是太低了点，这是你的身体综合发力结构有问题的原因。”
“而你的身体post - p potentiation
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