“红锥山主，按照你的说法，在初级、中级、高级战士三个阶段，我们的进化成长以强化体质、提升体能为主？”
红锥山主赞许道：“正确！”
金又问道：“那元素能力呢？”
红锥山主道：“极少数天赋超群的战士，比如我，高级战士时候就领悟了元素能力。但正常情况，绝大部分战士，平平无奇的战士，比如丝葵，进化山主之后才领悟第一个能力。”
“喔……”
金再一次地，对红锥山主的话产生了质疑：明眼可见地，你的实力不如丝葵山主好吧？
不过，如此说来，虫族与人族的成长进化并无本质上的差异。人族战士在初级、中级、高级阶段，也是以锻炼强化身体素质为主。
“好了，金，原理我讲清楚了，接下来教你具体如何锻炼。”
红锥山主挥爪示意，挪步离大榕树远一些，选了一块平地，弯曲爪趾，前足一阵倒腾，将泥土夯实踏平。
“金，你站这里。”
“收到！”
金快跑上前。
红锥山主后退两步，摩擦螯肢发声，讲解说道：“我们焰蛛部族先祖，一共总结出了十六套动作，八套基础体质锻炼动作，八套战斗搏杀技巧。来，教你最简单的第一套，背腹肌肉拉升动作，跟我学，身躯上下起伏。”
“下。”
“伸腿。”
红锥山主说着，同时示范，八条蛛腿完全张开甚至，胸腹着地。
金跟着照做。
“收腿。”
“上。”
红锥山主收回八腿，蛛腿着地，伸直，八腿趾尖点地，身躯最大幅度抬高。
“这是最简单的动作，金，跟着我，连贯做一遍。”
“好的。”
金使劲摩擦螯肢答应。
“下。”
“伸腿。”
“收腿。”
“上。”
红锥山主一边喊着口号，一边示范。
金跟着节奏照做。
十三也跑来凑热闹，做了几遍后就感觉有些乏力，同时更觉得无趣无聊，直接放弃，趴一旁乐滋滋地看着。
“可以了。金。歇口气。”
练了一阵，红锥山主喊停，说道：“这个动作，每天一百次即可。将来进化中级战士了，可以考虑在背甲上负重，适当增加强度。”
“我再教你第二套动作。”
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