迫自己，在不科学的情况下强迫自己，很容易受伤。”布森科尔是专业的体能训练师，他对齐策的建议很重要。
“我明白了。”
齐策的专项体能训练得到了克洛普的首肯，他也认为年轻球员要尽快适应德甲联赛和他的踢法节奏，体能训练非常重要。
第二天，罗伊斯也加入到他们的体能训练中来。
“嗨，安德烈，还有齐？我是昨天来的罗伊斯，你们好，要打扰一起训练了。”
齐策点点头，罗伊斯还挺有礼貌的。
三人在一起训练体能的同时，克洛普也非常注重他们之间的配合，在他看来，这三人虽然很年轻，但他能看出这几人的潜力，克洛普认为他们才是美因茨的未来。
当然，他也不知道这些球员能在美因茨效力多久，可他感觉这些年轻人，这个赛季就可以给他们带来惊喜。
齐策不用说，上一场的精彩表现已经证明了自己，只要加强体能就可以了。
罗伊斯和许尔勒还没有让克洛普完全信任，毕竟一个是刚刚来到球队，另外一个不像齐策那样，在进入一线队之后立即拿出了有说服力的表现。
体能训练比较简单枯燥。
齐策的体能训练就真的是锻炼体能，通常来讲，体能训练包含爆发力，速度，耐力，力量等等一切因素，包括弹跳能力等等都属于体能锻炼，但是齐策现阶段要锻炼的只有一项。
耐力。
锻炼耐力的方式很简单，首先就是跑步。
跑步是最通俗易懂也是最有效的耐力锻炼方式，上一场比赛对手主教练马加特，就是以锻炼球员们的体能着称，而他最常用的手段，就是跑步。
一万米只是热身运动，通常他的训练就是跑完一万米在进行常规训练，这种方式很有效，就是锻炼球员们在体能上处于接近极限状态后再去进行有球训练。
这样的方式很有效。
不过，饭要一口一口吃。
齐策当然不会上来就一万米，而是循序渐进。
除了跑步锻炼之外，游泳也是很好的耐力锻炼方式。
在训练场上，齐策和许尔勒，罗伊斯等人进行长跑训练，而在空闲的休息时间，齐策也在附近一家游泳馆办理了会员。
齐策一直不怎么擅长游泳，也正好借这个机会锻炼一下，当个旱鸭子也没什么好的。
其实游泳还有很多别的好处，对于锻炼身材是个很不错也很经济的选择。
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