“这样吧，我给你制定一份锻炼计划，你按照我的方式训练，一定会学有所成，我们两个人相比，我的个子比你高，而且力量比你也要大一点，所以我交给你的是如何对付比自己力量更大，身材更高的人，对付比你的个子小，力量也不如你的人，其实没有多大意义，你肯定可以搞定，至少让你的速度达到一定的程度，就可以克制这些人。”库叶尼科娃为什么原因教导自己，刘之一没有兴趣知道，有没有目的也和自己没有关系，最重要的是能够学到真的东西。
刘之一自然是听库叶尼科娃的建议，刘之一虽然常年锻炼，但并没有特别的要求，只是让自己的心肺功能更好一些，速度并没有增加多少，力量虽然也锻炼，但也没有增加多少，而且刘之一很担忧自己会练成像健美先生一样的怪胎，他更喜欢李小龙的那种身材，身体轻巧，速度快，力量足，具有很好的杀伤力。
库叶尼科娃开始为他介绍如何锻炼自己的肌肉和力量，这都是特工训练里面专业的课程，刘之一的身体比较瘦弱，他是那种骨骼并不是很粗壮的人，所以身体想要练出更大的力量，就需要更强的肌肉纤维，必须拥有超越其他人的肌肉纤维，才能够爆发出更加强大的力量，速度和力量是矛盾的两方面，想要做的好，就必须让肌肉达到一种平衡，具有更强的肌肉纤维长度，并加大维度，增加力量，而更叫精瘦的肌肉纤维，会让身体的速度提升。
刘之一对此很感兴趣，他不需要练成绝世高手，因为毫无意义，他也做不到，只要能够对付大部分的普通人就够了，乌克兰女孩总是会在身上撒上香水，贴身教学的时候，刘之一总是会闻到这股香水味，混着女孩身体本身的馨香。
库叶尼科娃作为刘之一的陪练，教导他一些简单的格斗技巧，这些都是需要平时多加练习的，现在的刘之一并不是库叶尼科娃的对手，刘之一按照她现在的能力做了个判断，她应该是在特种训练中也拿到了优秀的人，如果是在前苏联时期，她一定是个优秀的克格勃，不过好像间谍也要求身高，身高太高了，也不太适合做间谍，到底她是被当做什么做的训练呢？这么高的女孩子，做特工的可能性应该不大。
一个半小时的锻炼，让刘之一已经使不出力气，太累了，被一个女孩子折腾成这样，让刘之一已经快失去信心了，被打击的体无完肤，一个女孩子都这么厉害，让他对未来感觉到黯淡。
晚上刘之一睡得出奇的好，就连因为时差引起的问题都没有感觉到，直接睡着了，一夜到了大天亮，早晨起床的时候，
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