分严厉的，既然说明日再练，今日就一定不会再允许他修炼的。
回道寝殿，谢无忌仍兀自不甘，却也知道自己有些急于求成了，连忙调整心态。用过晚膳后，谢无忌便早早休息了，养精蓄锐，以待明日。
一夜无言，第二日一道早，谢无忌就早早起身，简单的梳洗整理过后，便精神饱满的来到了小演武场。俞莲舟，已表情严肃的在此等候了。
待谢无忌站了半个时辰《一字混元桩功》的桩势，俞莲舟便开始向谢无忌讲述起了《虎爪功》的精要所在，说道：“小师弟，你要知道，《虎爪功》既然为外功绝学，自然也有其特有的桩势和呼吸吐纳法门。此二点若你不能参透，就是本末倒置，更不要妄想施展出《虎爪功》。”
谢无忌正色点了点头，总算知晓昨日的郁结所在，肃然道：“还请二师兄指教。”
“看仔细了……“俞莲舟也不再多言，拉开架势，二手缓缓向前弯曲，置于腹前，掌心向下，十指相对，沉声道：“调整呼吸，气沉丹田，运向命门……”随之，又双掌又平举上提过脐，继续道：“气向神阙，归于丹田……”
俞莲舟双掌十指作勾状，缓缓由里向外作转圈运动，并一面演练，一面详细教导道：“至此，要求练者的身体不动，双肩放松下垂，两臂不可用力，意在十指尖，此时无力胜有力……”如此，缓慢运动三十六次后，俞莲舟的动作蓦然一变，又开始逆向运动，嘴上不停道：“气由丹田，经神阙，推向命门，再归丹田，双掌抓勾由外向里，作转圈运动．整个运动力要和缓连绵不断……”
谢无忌双眼不离俞莲舟动作，仔细揣摩着他话中的真意，暗暗于心中开始推演了起来。
就这样，二人一个缓慢演练，耐心讲解；一个认真参悟，默默推演，时间点滴流逝着。不知不觉间，谢无忌眼中、耳中再无他物，全身心的沉浸在《虎爪功》桩势和呼吸吐纳法门的推演之中……
半个时辰后，谢无忌双目骤然亮起，缓缓拉开了架势，自顾自的开始开始演练起来……
一遍，两遍，三遍……谢无忌也不知自己究竟演练的多少遍，只是像着了魔一般，自顾自的演练不休。
“顿悟！”俞莲舟情不自禁的低呼一声，赞叹道：“小师弟的悟性果然不凡，竟然能进入顿悟，真是太不可思议了……”
夕阳西下，不知不觉间，已过了整整一天的时间，谢无忌这才从顿悟的状态中悠悠转醒，手上的动作也停止了下来，只觉得周身上下，无处又痛又痒。那感
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