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所谓的练习内功，其实就是练习呼吸。按照一定的方法进行呼吸，再加上意念引领，可以让真气在体内自由聚散，发放。提高速度，增加力量。同时全身气血保持通畅，人体的各系统，各项功能一直处在最佳状态运行，有效抵御外邪侵入，使人不生病，从而达到强身健体。延年益寿的目的。
飞燕传授的内功心法，同样是简单明了，容易上手。而且不会出现偏差。范蠡通过几天的练习。最神奇的功效就是加快了身体康复的速度。很快的身体上的创伤就没有任何感觉了，不但行动自如，而且感到精力充沛，脚步轻盈。
接下来就是学习剑法的招式。范蠡有很好的武功底子，人的悟性也好，几天时间，已经把招式全部记住，并且练熟。
他的自我感觉极好。问飞燕说：“飞燕大姐，你看我学得还行吗？”
飞燕摇摇头说：“按照你这样的进步速度，真正学会越女剑法得三十年，因为你一点悟性也没有。”
范蠡的心都凉了，三十年才能学会一套剑法，那时自己都七八十岁了。
飞燕说：“你也没必要学会它，学这东西干嘛呢？学一点，能够保护自己也就行了，再说，我也没打算你学会它。不过我教你的内功你要时时练习，这东西没有止境，不存在学会没学会的说法。这不但是为了打仗，最重要的是对身体有好处。记住了吗？”
范蠡老老实实地：“范蠡记住了。我会终身修炼的。”
飞燕微笑着说：“我看你现在不像个坏人了，倒是觉得你是个听话的孩子。”
范蠡说：“大姐，你看错了，其实范蠡就是个坏人。”
飞燕好奇地看着范蠡：“说说，你怎么觉得自己还是个坏人呢？”
范蠡说：“范蠡的静心功夫还很浅，定力还不够。比如说，见到漂亮女人心中还会感到喜欢。还会有想法。”
飞燕轻声笑起来，这是范蠡第一次看到她笑出声来，她笑起来特别好看。看出他的心情极好。她说：“范蠡啊，你不但笨，而且还很蠢。”
范蠡有点哭笑不得了。笨而且蠢，这就是飞燕对他的评价。他平常自认为的正义，善良，聪慧，都不存在了。他说：“大姐，你说说，范蠡怎么蠢了？”
飞燕说：“你认为人修炼到最高境界，就是心如止水，无色无欲，对待美好的东西一点感觉都没有吗？那人还活着干嘛呢？”
范蠡看着飞燕那在夕阳映照之下，显得极美的脸，不知道她会说出怎么样的
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