场蹲马步。王石看着下午太阳正晒的厉害，便去后院找来一顶斗笠，戴在头上，出了门，转过竹林，到晒谷场上蹲马步。一直蹲到申牌时分，张枫朵睡了午觉从屋里出来，手里又拿了跟竹棍，王石心里暗暗叫苦：这小祖宗，又来折磨人来了。只将头约低着，把斗笠遮住脸，张枫朵，走到王石身后，一把揭去斗笠。
王石慌忙告饶：“好师妹，你看这日头，这么大，快把斗笠还我。”
张枫朵笑道：“怎么！你怕晒呀，我看你这张脸就该晒晒。”
“你且说说我这脸怎么就该晒晒。”王石笑着问
“没有一点练武人的气势，到是像个白面书生。”张枫朵说完，用竹棍又在王石大腿上敲了一棍子。打的王石嘴巴一歪。
“跟你说了多少次！，老是记不住，让你腿要平，怎么总是把腿立起这么高。”
王石道：“你到是，说的轻巧，换做是你，蹲在这太阳底下，还不得哭爹叫娘呢。”
“看样子本姑娘不给你点颜色，你是不服气！尽和我顶嘴！”说完，张枫朵转身就回去了，没过一会儿，手里提了一个小桶，还拿了五只碗，走到王石面前，把碗来放在王石的手臂上，大腿上，头上。左右腿上各一只，两条胳膊上各一只，头顶一只。把五只碗放好以后，用瓢舀了水，把每只碗里注满水。
王石问道：“你干嘛放些水碗在我身上？”
“这些碗里的水要是撒了一点，我就给你一棍子！”如此一来，王石的腿只要稍微有一点抬起，腿上放的碗就会有水撒出。张枫朵，只要看见水从碗里流出来，挥起棍子，对着王石背上就抽。打得王石龇牙咧嘴。：“师妹！你这也太狠了吧。”
“你敢说我狠，就再赏你一棍子。”对着王石背上又是一棍。
“常言说的好，要想人前显贵，就得人后受罪。吃得苦中苦方为人上人。”
看看日头落了山，王石被晒的满脸通红，真是心疼自己这张脸啊。太阳下山，西边余晖消尽，张道陵才来叫王石回去。小师妹张枫朵和张道陵走在前面王石跟着。三个人一同回到正堂，这次王石先主动坐了下首，让师娘和师妹坐了侧席。吃过晚饭，王石回到自己房中，正用手在捏着腿肚子，还没来得及休息，张道陵进屋来：“今天蹲了一天的马步，是不是腿酸脚麻啊。哈哈哈，都是这么过来的。蹲马步一是可以练得下盘稳固，二来也是练心，可以定性。去除心气浮躁的毛病。”说完吩咐王石上床盘膝对坐，将玄黄内丹功的心法口耳相传。
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