乘，也是养生益寿的佳品，
古仙人辟谷，通常都吃坚果喝米酒，再配合人参灵芝等灵草。
所以辟谷丹的主要成分就是坚果和各种灵草，凡人不知其中玄妙，以为是仙丹，配上米酒，也就成了仙丹仙酒。
他喝了半坛米酒，吃了一大堆见过，又取出药材，嚼了几根人参等等。
这些东西一进入肚腹，体内的机能活跃，体内的热流涌动，他清晰的感受到，吃下的东西被消化汲收，枯瘦的肉身正在快速恢复。
他起身一跃，练起了一套舒展筋骨的全身运动，这是传闻之中的佛宗神功，名曰易筋经。
易筋经是武云瑶教他的，在江湖上，易筋经被传得很玄乎，号称佛宗第一内功，其实易筋经就是一套很简单的筋骨运动。
但易筋经的玄妙在于，这是专门辟谷塑体的。
“易筋”二字，易是改变的意思，筋是指筋骨，连起来就是改变筋骨，也就是脱胎换骨。
辟谷的真谛是一消一长，先消耗，再重塑，重塑的过程需要运动，易筋经就是一套重塑自身的功法。
若是平时修练，可以全面加强体质，让身体更健康，但提升力量的效果并不明显，因为易筋经不是为了提升力量，没有剧烈运动，反而是一种很软绵的运动，与佛宗的另一门古修功法瑜伽术很相似。
确切的说，易筋经就是古瑜伽的其中一脉，可以让身体运行健康，舒展筋骨，活跃气血，内外平衡，身心合一，提升性命基础。
在辟谷期修练易筋经，效果最为玄妙，易筋改骨，达至性命升华，塑造出最完美的体态。
所以易筋经被传得如此玄乎，也是有道理的，修成易筋经，也意味着脱胎换骨。
练了一个时辰，感觉效果上好，体内的虚弱褪去，浑身筋骨疏通，力气也恢复了，他收起了架势，回屋换身了一身道袍，手捏印决，一步踏出，施展身形身法，往村里去了。
一直走出几十里外，他现在这幅模样，不想被人看见，直接找了一户人家，顺走一只羊，留下些银两，返回了陵墓。
炖了一锅羊肉，习武之人，还需肉食进补，肉食以羊肉最佳。
羊的全身都是宝，羊肉、羊骨、羊油、羊血、羊肝、羊胆、羊肾、羊肠等等，皆可以入药为医。
在古书里，羊肉是与人参的功效相比，人参补元气，羊肉补形体，壮肾阳，补阴虚，健形体，增气力，明目活血，内壮外勇，在上古造字之中，羊的同音就是阳，故
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