叶谨在练功房里每日敷药，读书，同时打坐采气，修行钓蟾功。
《钓蟾功》有歌诀为：蟾系金钱钱连蟾，金钱钓起海底蟾。蟾钱相连莫中断，数十金钱一贯串。
金钱是一块块脊柱骨，外圆内空，如同一枚枚金钱，将丹田之气，过海底上脊椎，撑命门，入玄关，因为入海底之下有尾闾下关，这关口是真气极不容易过的，所以叫钓蟾。
说白了其实就是通过吞气感知脊椎，控制毛孔闭合的方法，跟形意拳的三体式有异曲同工之妙。
内家拳的精妙之处在于练气，但是却没有玄乎到采天地之气，而是炼自己体内的气，所谓“炼精化气”说白了，就是将吃的东西转化为热量，这个热量就是“气”。
人一运动，身上就会变热，要发汗，但是内家拳却旨在保住这些热量，不让其随着毛孔挥发出去，便要闭毛孔。
如果比喻起来，和内燃机很相似，内燃机工作，将燃料和空气混合，在其汽缸内燃烧，释放出的热能使汽缸内产生高温高压的燃气。燃气膨胀推动活塞作功。
内家拳也是如此，闭住毛孔，不让气外泄，而是沿着特定的途径打出，便会产生超乎寻常的力量。
平时养气的时候，这股热量沿着四肢百骸行走，加速血液的运行，达到平时血液触及不到的末梢，久而久之便能从根本上改善体质，强健五脏，开发大脑。
……
五日之后。
叶谨背上的刀伤便已结痂脱落，开始了正式的修炼计划。
清晨先静功采气。
上午时练习十三太保横练，铁头，铁掌，铁臂，铁肘，铁膝，铁腿，铁拳，铁指。
中午时服下一份豹胎虎骨散，再泡一包药浴，吃下通经活络丸。
下午时练习玉带功，拔木人桩。
傍晚时练习咏春和八卦。
晚上脱力时便含上一节寸长的参须，一边参悟拳法得失。
起初的时候，每日叶谨都把自己弄的遍体鳞伤，精疲力尽，好在有药物滋养，第二天便又生龙活虎。
十日之后。
叶谨便感觉自己的筋骨皮肉已经有了显著的改变，相应的也开始减少药量，一次一次改成了两日一次。
三十日后。
叶谨发觉自身力量已然大出数倍，每一拳击出，木人桩上都会出现一个清晰的拳印，一掌便能劈碎十块青砖，一爪下去，能给帆布沙袋抠个窟窿。
不过叶谨也
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