听。
每讲到一个新奇的地方，她们都会觉得眼前一亮，总感觉未来人都好有想法。
时间很快就过去了，一直到了下午四点。
云浩感觉自己都还沉浸在那种书生意气，挥斥方遒的意境中。
不过他也很快从那样的情绪中走出来，因为还有更重要的事情等着他去做。
教皇殿这边的事情处理完了，就该进行体质锻炼了。
云浩匆忙离开了教皇殿，胡列娜也是紧跟在他身旁。
当他们回到云浩的房间时，就看到了千仞雪正在那里把弄着健身器材。
居然就来了，云浩冲她笑了笑。
“少主，你今天来这么早啊？”胡列娜有些惺惺作态地问候道。
“我怎么就不能来了，这里是我武魂殿，我有权利去任何地方，怎么...你不欢迎我？”千仞雪一番犀利地话让胡列娜有些说不出话来。
“当然没有！”她只好强颜欢笑，心中想着也没必要跟她一般见识。
“好了，既然都来了，那我们就开始干正事吧……”
“今天，我们开始进行胸和背的锻炼，先进行肌肉拉伸，来过来！”
云浩带着千仞雪和胡列娜二人走到了一个固定器械前，上面有一根金钢棍，两头可以悬挂重物，这便是杠铃！
对于健身初学者，固定器械是最好不过的了。
因为无法掌握好力度和控制，如果贸然使用自由器械，是一种很愚蠢的方式。
“娜娜，你先来试试！”云浩说道。
“好的。”
胡列娜走到杠铃器械前，站好身体。
云浩将两头分别装上了十公斤的杠铃片，然后让胡列娜双手拿捏在固定位置，将卡箍搭在后肩上。
“好了，现在站稳身体，你直接往下坐下去就好了，记住当你的大腿与地面平行就可以了……”
胡列娜按照云浩所交代的方式坐了几下，发现背部肌肉受到了充分挤压。
就这样做了十组，每组十个，一共一百下。
“来坐在凳子上，然后还是这个动作，双手缓慢往上举，将背部肌肉充分拉伸。”
......
千仞雪一直在旁边看着，也在学习这杠铃的使用方法。
但是看到云浩和胡列娜一直那么亲密接触，心里很不是滋味。
于是，在胡列娜做完了一个循环后，就果断说自己要试试。
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