搬运内力的法门，全真教的内功中也有类似的心法，重阳遗刻中也阐述了在睡觉时运转《易筋锻骨篇》的法子。
此时的南希仁可以选则的功法至少有三种。
其实还有第四种，便是欧阳锋身上那张贴身携带的羊皮纸，上面记载的时蛤蟆功的內练心法。
蛤蟆青蛙之类的生物，冬天蛰伏，积蓄力量，惊蛰一过，便活力四射，本来也十分适合在寒玉床上修炼，不过，蛤蟆功修行时也需要保持固定动作，在寒玉床上修炼虽然效率大增，但并不能替代睡觉，况且这姿势实在不雅，有沐夏韵在一旁看着，南希仁倒是不太好意思。
南希仁选择修炼《易筋断骨篇》，第二晚倒是断断续续睡了两个时辰。
这是初学乍练时的正常表现。
开始时，内力能保持运转，等睡熟了，内力运转停滞，身体觉得冷，便自然醒了，再去主动运转功法，等睡上几个月，即便睡熟时，身体也能自发运转，这睡觉的功夫便算是小成了。
等过上一两年，即便不用寒玉床，也能够保持内息自动运转，这睡觉的功夫便算是大成，如此内功修行才算是进入快车道。
全真教的心法没有寒玉床辅助，要到这一境界大约要花上二三十年。
郭靖得马钰指点，夜里在大漠峰顶修行睡觉呼吸的功夫，与这寒玉床也有着异曲同工之妙。
南希仁虽只休息了总共不到两个时辰，但精神却是极为振奋，便对沐夏韵道：“在古墓呆了两天一夜，却只见识过一两间墓室，索性现在无事，可否带我四处看看！”
沐夏韵道：“古墓都是石头房子，都长得差不多，也没什么家具物品，实在没什么好看的！”
南希仁便道：“听说古墓机关重重，我很是好奇！”
沐夏韵大概猜到了他的用意，有些无奈，道：“你就算掌握了这些机关有什么用呢？只要我留一手，你的那些盘算终究无用！”
南希仁假装不懂，道：“活到老学到老，不可固步自封，这是大哥教我的！”
沐夏韵摇了摇头，道：“那你便跟我来吧！”
于是两人便在一间间石室中穿梭，这古墓几乎掏空了山腹，内部极为庞大，大小石室数百间有余，可容纳数千军队驻扎也不嫌拥挤。
而这些石室中大半都藏有玄机，只用一个白天哪能看得完。
南希仁也不着急，每天修炼《易筋锻骨篇》一个时辰，在练一个时辰降龙十八掌，吃饭睡觉四个时辰，余下六个
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