调侃的时候朵拉和楚夏回来了，一前一后走着。楚夏满脸的慌张，但朵拉依旧是他那淡淡的微笑。大家的心里只有一个想法：糊了。
“训练啊，你们在这里坐什么？”楚夏拉着三个女生进了训练场。
四个男生同情的拍了拍朵拉的肩膀，“慢慢来，一时间可能没办法接受而已。”但只有朵拉知道，没有慢慢来了。训练依旧进行着，进入训练场朵拉对着总导点了点头，总导瞬间把头转到一边当做没看见。
“你们九个，100米8组，200米7组，400米4组，800米2组，五千米1组自己安排。”总导下完指令便离开了，朵拉傻傻一笑他知道总导见到他点头的了。
“总导脑子抽啦？安排这么多？”余馨咬着手指看着赛道，这么多组真的会累死的。
对于总导这种脑抽行为大家都表示习惯了，开始他们的奔跑。
“我们几个男的来比一场耐力看谁快！”叶宇突然兴起，提议道。
朵拉点了点头，三人做完热身运动就上了道。
五千米都不是他们的专项，大家也不知道叶宇为什么会提出这种建议。反正是训练了里的一项，跑就是了呗。跑1000米对于他么这几个没怎么练过的来说是有点挑战性的。
“要我指点指点吗？我可是专业的哦。”霏开玩笑的自荐着。
“可以啊！”几个男生点头，他们很少跑长跑对于长跑的技巧是有点模糊的。
“第一，五千米和100米不一样，100米从听到指令的那一瞬间就要爆发力一直冲冲冲，五千米如果在起跑时就冲那么你会发现自己的精力在坚持了没有多远就会消耗殆尽的，所以跑匀速。当然朵拉你随意，你这种跑好几公里都不累的随便冲。”霏酸溜溜的说着，朵拉真的是她见过耐力可怕到害怕的人。
五千米属于长跑，而长跑属于有氧代谢运动。在跑步过程中，人体对于氧气的需求量会很大，一般情况下如果不好好把握住呼吸的节奏，很快就会出现劳累的情况，除了朵拉谁都不愿意当领跑那个。
几个女生跑的是800米而不是五千米，自然就充当了裁判的角色了。
坐在小舞台上看着五个男生跑步的姿势与节奏，看的当然是朵拉这种标准姿势的啦。从一开始，朵拉的头与肩就一直保持着稳定，正对前方。以肩为轴的前后摆臂幅度不超身体正中线，手指，手腕和手臂呈现放松，肘关节90°的方向摆动着。
从颈部到腹部都是保持着一条向前倾
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