因此在古武理论中，筋骨力已经算是内力了。具体来讲，就是以骨架关节为弓把，以筋腱皮膜为弓弦，取张弓射箭之意使用一身的劲力。
初练时，你可以将身体分为三张弓，手臂一张弓，腿膝一张弓，身背一张弓。
待练成三张弓后，可以再练五张弓，即两臂各是一张弓，两腿各是一张弓，脊柱又是一张弓。
五张弓练成之后，就要往全身都是弓方面练了。一旦练成，随意出拳便都可以跟拉弓射箭般有效的利用身体劲力。
而不论事最初练三张弓，还是最后练到全身都是弓，最重要的就是脊柱这张弓。
只有把脊柱这张弓练好了，其他的弓才可有了核心，不仅是协调的核心，也是劲力的核心，甚至可以进一步调动脏腑力量加入其中，使你出手的劲力大增。
第二重要的则是两腿弓，或者说是两腿弓结合部，腰胯。古武中有‘脊椎如大龙，腰胯似猛虎‘’的说法，讲得就是要将脊柱练得如龙一般，腰胯练得如虎一般。
再具体点来讲，就是要以脊柱和盆骨为核心来练这乱箭打。一旦练成，你不仅可以有效调动一身劲力，甚至身法也更加灵活···”
屈北辰将八极乱箭打的理论细细地讲了，又开始指点张瑧实际练习。
如果是普通人，就算听明白了屈北辰刚才的理论，也难以用身体把这理论化为实践。
就算悟性惊人，或者花费许多功夫化为实践，如果身体素质不够，也可能使得头如脑震荡一样发晕，练久了甚至会脊柱受损，全身瘫痪。
但张瑧筋骨皮膜都达到了一炼以上，早就使得全身骨节贯通，达到筋骨齐鸣。
所以，他听屈北辰讲是虽然有些地方一时难以理解透彻，可一旦开始实际练习时，不仅不会更加迷惑，反而能够很快弄懂之前不太明白的地方。
再加上屈北辰在一旁指导，不到半个小时，张瑧就把八极乱箭打最基本的三张弓练成了。
再往后的五张弓、全身都是弓，就要靠长时间的勤学苦练以及一定的悟性去获得了，除非是练武奇才，否则很难一时半会儿就练成。
张瑧显然不是这样的奇才——掌握了三张弓后他又练了会儿，见五张弓一时无法练成，而时间已到了8点，屈北辰要开讲今日的炼体基础理论课，他便放下了立马练成五张弓的心思，到大书房上课。
说是讲炼体基础理论，但用的已经不再是刚开学时的课本，而是第二册，内容主要是淬炼脏腑的各种理论
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