根本不懂得什么叫整劲什么是内功，从根上就练歪了。跆拳不停地起脚，一起脚那就是找死，脚的速度能有多快？中国内家拳讲究迈一步如迈深渊，生怕脚底没根呢你还蹦起来飞脚踹？侧头一避上去就是个虎扑，两掌按在胸口上肺子就碎了。要是狠点的就上个八极顶肘，点中膻中要了他这条性命。
要说实战厉害点的还真就是泰拳，他们厉害的一大原因就是他们信仰佛教，一个人实打实地信仰什么，那就不好整，因为他不管是练武还是对敌，他心里能够平静。你看散打、空手、跆拳这帮人，打几趟拳脸上泛红，要是打了比赛那更不得了，喘得跟狗似的，泰拳不，他们有一套放松身心的东西，就是拳舞，很虔诚地合十，然后动作轻柔地跳那套东西，东西倒没什么，重要的是心态，所以这样的泰拳高手是暗合了中国内家原理，也就是临敌时身心得放松。泰拳练膝肘硬度太狠了，没事就拿个酒瓶子敲骨头，这类手法中国也有，像有些人没事踢树，打树，就是练这个。
但内家不用这个。它这个练法是什么原理呢？简单，就是利用人体的自我修复能力。可能有人看过探索频道，讲骨折都看过吧？骨头受伤了，会有大量血液过来修补，结果修补得比原来高出一大块，当这个伤好了，骨头有记忆，按原来啥样，分泌一些骨酸，把多余的地方再消掉。泰拳练硬骨头，敲来敲去就是在造一些非常小的骨损伤，然后骨头一修那里就越来越硬，但这个功法为啥说它不好呢？它总得敲，因为我前面说了，不敲了，身体认为伤好了，就会用骨酸把多长出来的部分再消掉，这样不就白练了吗？他们不能一辈子打拳啊，老了不敲了，也就和普通人一样了。
内家为什么不练这个？老祖宗聪明。知道这东西是小道，不练就退，练就有，这东西那还练着干啥？内家照样有强骨的办法，而且练多少保住多少，一辈子不退，而且练完了那个手也不会粗糙得不能看，你瞧那些什么铁砂掌拍树功练出来的手指粗得像屎橛子，没有人形了，内家拳师手伸出来细皮白肉的，可是指头伸出来顶你一下子，多少年的铁砂掌也搪不住。说到这了，不往透落了说，就会让人骂说我在搞玄虚，吹大牛了，那么我就说说内家拳为啥能练成硬骨还不落毛病。内家拳说神就是神，说简单比啥都简单。
练骨说白了就是多吃好的养骨头。营养一定得够。然后配合桩法，没有桩法不行的，成天吃好的就能出功夫，那现在遍地都是高手了。桩法是要把肌肉松开，让血气暴发起来，大家都知道血液是运送营养的载体，放松之后血气充盈，就
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