元嘉搬了一张小凳子，坐在她身边，这个距离可以让她清晰地听到他的话，包括语速、语调。
“先调整一下呼吸……好……慢慢闭上你的眼睛，感受你的身体，保持让你舒服的节奏呼吸，充满生命力的气息进入你的身体，你的身体变得越来越轻、越来越轻……”
催眠开始之前，元嘉依旧用常规的渐进式放松法帮助江诗韵放松身心。
一直以来她的精神都是紧绷的，这一步骤花费了不少时间，元嘉很有耐心，没有出言打断她的混乱思绪，只是按照她的动作表情反馈，不断地调整自己的指令节奏。
进入身体的放松状态之后，元嘉开始引导画面了，更深层次地让她紧绷的精神进入放松状态。
催眠状态下，她的潜意识会接受这种积极放松的状态，可以非常有效地缓解自我意识的长久压抑。
“还记得，你刚刚说过的梦想吗，有一套在海边的房子，你能想象那套房子以及海边吗？”
“能…”
“这是一个天气很好的日子，蔚蓝的天空万里无云，望着天空时，你能看到无穷无尽的蓝色，蓝色一直延伸，直到视线尽头与海平面相会……”
江诗韵没有说话，但从她微动的眼皮和渐渐舒张开来的嘴巴，元嘉知道她已经看到了自己想象中的画面。
“海面上，浪花有节奏的出现和退去，留下白色的泡沫，海鸥在天空飞翔，或者落在礁石上晒着太阳，你看到它们嘴巴的颜色了吗？”
“灰色的…橙色的…”
“看到沙子、大海、天空、白云的颜色了吗？”
“嗯…”
“现在听一听，海鸥的声音、浪花拍岸的声音、那么的透彻，让人平静，现在你赤足走在了沙滩上，去感受一下脚踩着沙子的感觉，是干的还是湿的？”
“湿的…”
“是温暖的还是清凉的？注意脚底的感觉，脚背的感觉，还有脚趾间的感觉。”
“温暖的…”
“沙子很柔软，它们包裹着你的脚丫，如果你想，那么现在你可以弯腰用手和手指去触碰沙子，那又是什么感觉呢？”
……
在元嘉细致入微的画面引导下，江诗韵仿佛亲临海滩一样，用眼睛看、用耳朵听、用手脚触摸、用鼻子轻嗅、甚至品尝到了海水的滋味儿。
她的身心状态达到了前所未有的放松，接下来，元嘉就要开始植入第一个积极的心锚了，也叫做建立‘安全岛’。
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