荒异宝，甚为难得！经我再加妙药，炼成三粒灵丹，赐你在这起始的三年之内，每年服食一粒，将来内家真力，必然极强，对掌法剑术方面，助益亦非凡浅！，你爹爹功力虽非甚高，但亦非内家名手，必系看出你根器至上，有望大成，所以丝毫武功皆未传授，免得走错路径，枉费心力！方才所传坐功吐纳口诀，妙用无穷，此时对你解说，尚难体会，且去将这灵丹服下一粒，并照我所传，朝夕各做上一个时辰，其他均可随意行动，但不准走出洞前百丈范围，过了一年，我再加传授。”
白存孝如言服下一粒灵丹之后，便照韦婉儿所传，在洞内另外一间石室之中，打起坐来。他灵慧已极，天悟神聪，心中毫无渣滓！师傅所传，又极简易，只叫他端坐蒲团之上，两腿交叉缩成一结，左右双脚分置膝头，足心向上！眼观鼻，鼻观口，口观心，牙关微叩，舌尖轻抵上腭，，两掌重叠皆仰，轻置丹田之下，凝神跌坐，先自口中呼出浊气一口，再自鼻中吸入清气，呼时稍快，吸时稍慢，并须吸尽，三呼三吸之后，始行澄心静坐。
白存孝起先觉得这样每天早晚坐上两个时辰，毫无趣味！但知慕容叔叔千辛万苦，把自己送上天山，师傅当然定是天下第一等的武林高人，所教不管难易，必有深意！依旧照样每日静坐，毫不懈担韦婉儿除了照顾他饮食之外，对他打坐情形，自传授以后，即从未过问。
洞前峪内，除了那一年四季经常盛开的无数梅花，和数十株苍松翠竹之外，尽是些嶙峋怪石，高的竟有两三丈余，最低韵也有七八尺高下。
白存孝早晚功课暇时，因师傅终日静坐，极少出室，不敢惊扰，一人闲得无聊，总是爬到那些老梅树上，静静的去领略一些淡淡幽香，偶然看见几朵残花，挂在枝头，觉得足为全树减色，不是爬上摘掉，就是用地上碎石，非把那些残花打落不可！
转眼半年，这天白存孝看见一株龙梅，离地丈余的横枝之上又有两朵残花。
遂仍依照惯例，先检了一把碎石，慢慢去打。他乎日己然练得颇有准头，可是这次却将一把碎石通统打完，不但没有打—下残花，反而把树上好花打坏不少！这一来不由犯了童心，因那横枝，又细又长距离本来颇远，不易爬过，一时气恼，纵起就是一手抓去！
谁知那细长横枝，竟自应手抓落，白存孝那里相信自已能跳一丈多高，怔了半天，找块较小怪石，试学平日所见幕容刚叔叔等人纵跃身法，也是一纵便上，并还毫不费力！
这才知道，自己所服灵丹，及这每日静坐，竟
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