“听好，沈辉，自由式摔跤里，单腿防摔的核心不是‘顶住’，是破坏对方发力线。
你抱我右腿，我第一反应不是撑，是把你的头往外挤。
你头一偏，发力链就断了，你拉不动我。”
“防单腿，记住三个点：
一、被抱腿侧，髋向后坐；
二、另一条腿向外跨步，扩大支撑面；
三、手臂顶住对手头颈或肩膀，强制他侧身。
这三点做到，同级选手，基本摔不动你。”
沈辉一边挨摔，一边疯狂吸收。
乌斯曼的体系，和小鹰哈比布的动力链摔跤，恰好形成完美互补。
小鹰教他的是：
怎么爆发、怎么摔进去、怎么把人摔出去。
乌斯曼教他的是：
别人怎么摔不进来、怎么反摔别人。
一攻一防，一正一反，一链一破。
两种逻辑，在沈辉身上开始融合、发酵、质变。
乌斯曼继续拆解：
“你喜欢低潜双腿抱摔，这是你的杀招，但阿尔斯这种选手，最不怕的就是硬冲双腿。
你要记住，双腿抱摔不是冲进去，是切进去。
第一步，假动作晃肩；
第二步，脚步切到他外侧；
第三步，低潜，同时双手插腿；
第四步，不是往上拉，是往斜前方带重心。
你直接往上拉，阿尔斯这种防守怪，立刻坐死，你一点办法没有。”
他示范给沈辉看：
“你再抱我双腿。”
沈辉低潜冲进去。
乌斯曼不顶、不扛、不挣扎，只是轻轻一转髋，沈辉的发力方向立刻偏掉。
“看到没有？”乌斯曼说，“他只要一转，你就空了。
所以你要学会二次调整——第一次抱空，立刻换角度，第二次再抱，这叫连续抱摔。
自由式摔跤，不是一锤定音，是连续压迫。”
沈辉恍然大悟。
以前他只知道拼命摔，却不懂节奏、角度、调整。
现在乌斯曼把每一层逻辑拆开，他瞬间通透。
乌斯曼又教他反摔逻辑：
“别人摔你，你不要只想着防。
防到最后，你还是被动。
真正的高手，是防中带摔。
他抱你腿，你卸力，同时手抓他领
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